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气功的定义、由来及与体育锻炼的区别

I、对气的认识说到气,人们很容易想到呼吸之气与呼吸,因此有人将气功译为Breathing Exercise——呼吸操,这是不正确的。尽管呼吸在许多气功门派中占重要地位,气功之气和呼吸之气却是两码事。从中国古典文化和传统

瑜伽瘦身，6周减肥

瑜伽减肥是最近逐渐兴起的一种新的减肥方法，他即不需要运动，也不需要节食。效果不知道如何，但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划，各位不妨试试看!现在你要继续锻炼瑜伽姿势，保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重，

游泳不慎可导致中耳炎

健康人的外耳道有上皮角质层的保护，皮脂腺的分泌呈弱酸性，有较强的抵抗微生物的能力。夏天游泳时，外耳道上皮层被水浸泡，会发生软化和肿胀，角质层被破坏，抗感染能力明显减弱。此时，外耳道皮肤若有破损，常见致病菌和金黄色葡萄球菌

锻炼腹肌最有效的方法

最佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。增加强度：举腿。直接在空中举腿会增加难度，但会更有效

B族食物：有助于减肥

无论是运动减肥还是饮食控制减肥，身体都有可能会缺乏一些必需的营养素。因此，在减肥期间要特别注意补充富含维生素的食物。尤其是B族维生素食物，不但能为身体补充营养，这个庞大的B族家庭（维生素B1、B2、B6、B12）还有助于

上班族自行车健身法

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血

运动健身常见的八大误解

人们常认为只要运动了，就肯定会有健身作用，殊不知，如果不排除下列8种最常见的运动误区，不仅没有效果，相反还会对身体有害。1、只有出汗才算运动有效　出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型

教你女人一周的鸡蛋减肥大法

女士乐园为广大女性朋友介绍一种一周可以瘦身5KG的秘方，本方法以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦!减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化

忙人健身踮脚健身法

踮脚运动对于久坐或久立者很适宜。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30下。别看此法简单，可健身效果很大。长时间站立和久坐的人会感到脚下酸胀和麻木，重者出现下肢静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不活动

瑜伽垫怎么选?

随着瑜伽大受欢迎，市面上的瑜伽垫也多了起来，令人眼花缭乱。作为一个“聪明”的消费者，除了价钱外，购买时还应该考虑什么呢？台湾资深瑜伽教练兰力建议，材质是大家在购买瑜伽垫时最应关注的，也是决定垫子价格的关键，千万不能被好看

白领族下班后怎样运动？

第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直

秋季如何进行运动养生

秋季是各种疾病的高发期，运动可以提升人体免疫力，增强抵抗疾病的能力。秋季气候宜人，正是健身好时机。下面就为大家说说秋季该如何运动养生。据专家介绍，尽管凉爽的秋季比较适合进行健身运动，但健身时一定要循序渐进，不能过于疲劳。

食物加辣椒粉可降低高脂肪影响

科学家最新研究结果显示，如果在食物中加入姜黄、肉桂等配料，就能保护你的身体免受食物里的脂肪损害。美国宾州大学的科研团队发现，加入含有抗氧化素的配料，就能防止高脂肪食物增加心脏的压力，相关论文已经发表在最新一期出版的《营养

男人塑身七个注意事项

1、不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度

健身新宠猜猜是什么

近几年，这一户外健身运动在我国发展很快，受到越来越多的人的喜爱，各种形式和名称的比赛不少，较有影响的有安吉国际山地极限运动邀请赛、中国九寨天堂山地户外挑战赛、莫干山国际登山越野赛等，这三个比赛在项目设置上都是根据当地地域

饮食瘦身的4大谎言

瘦身界那些你不知道的谎话，一些说法颠覆了大家的认知，让你减肥无果。下面就跟小编一起来看看吧！1、喝苹果醋能瘦身，是真的吗？（假）近日，果醋成了热门的饮料。有网帖称：“果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。经

家居10大健身器材效果大PK

健身一定要在健身房吗？这种观点已经out了，今天小编向您介绍各种家居的健身器材，让您在家也可以随时随地健身减肥，超级方便。一起来看看这些家居健身器材的效果吧。1、韵律哑铃你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？那你可就太低估它的功

四招让你训练见效快

选一个好环境选择健身房时要考虑到：设备齐全、交通便利，训练的场地通风良好，温度适宜，周围环境不嘈杂。这些都是提高训练效果的重要因素。如果你在所选的健身房里已经训练了很久，觉得环境、私人教练各方面都比较理想，训练进展也很顺

情侣家庭健身法新鲜又有趣

这套瘦身苗条身材锻炼法，不仅使你的身材苗条起来，而且有助于改善体脂成分。1、背部用力拉弹力绳训练背部初学者可选用阻力较轻小的弹力绳，熟练者则选用阻力较大的弹力绳。男用两手紧握弹力绳中部，女紧握弹力绳两端把手。起姿是举手

单腿深蹲的好处与坏处

大家都知道，多做运动有利于身体健康，而且不同的动作会对身体产生不同的刺激和训练，但是凡事都有两面性，即会给身体带来好处，但是也会给身体带来影响，单腿深蹲就是一个比较常见的训练，那么，单腿深蹲的好处与坏处有哪些呢？我们一起

涨姿势：睡眠也能瘦身！

如果在每天的睡眠中就能够瘦身的话，就算没时间抽空减肥，你也可以轻松坚持下来吧？要知道，睡眠与减肥可是息息相关的，只要改变睡眠习惯，维持正常代谢，补充微量营养素，就能调整身体状态，让减肥功力翻倍哦。①睡眠不足对减肥的影响睡

想减肥低于十层请爬楼

当前一些在写字楼中工作的员工，普遍脸色呈灰白或者灰黄色，专家称，导致这种现象的原因与电脑的辐射、室内空气混浊、饮食不平衡、缺乏锻炼、压力过大有直接的关系。首都医科大学教授、中华全科医学会副主任委员顾教授日前称，当前写字楼

白领电梯间里偷偷做减肥运动

办公包静力练习两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然

缓解“颈椎病”的最佳健身操，尝试一下！

　可以通过一些体操来代替器械，下面就来看看具体的方法吧。第1节：金狮摇头预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6＆mdash；8次。第2节：回头望月预备

清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来

身体仰伸站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面（或用两手抓住头上方床沿），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部

健身什么运动更适合你

1.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。

简便健身3步走

每天30分钟基本运动不可少要想健身有长效，运动时间要确保，方法机动需配套。我采用的基本运动有三套：第一套，利用社区、公园、或者单位的健身设施，每天打半小时乒乓球，直到微微出汗；第二套，以步当车，上下班，买菜时少乘几站车，

冬季，让汗水来的更猛烈

“健身”这个词已经不再是潮流词汇了，越来越多的人了解、喜欢健身，并将其作为生活中的一部分。冬季是阴气盛极、万物收藏的季节，正所谓“早卧晚起，必待日光”。在这个寒冷的冬季，人们因健身而变得热力四射。“与其请人吃饭，不如请人

三个动作让你拥有迷人细腰

动作一：后转体双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。动作二：俯卧转身俯卧，双手放

锻炼前，先来一把杏仁

合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险。英国“女士优先网”8月20日载文，刊出营养师总结的适合运动前吃的5种食物。杏仁。运动前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种

锻炼肌肉10个权威贴士

用自然的方式来锻炼肌肉并不难。但是你必须得知道正确的方法。这10个小贴士会帮助你——如何锻炼肌肉：权威指南。1.变得更强壮。力量训练能锻炼肌肉。你力气越大，你就会显得越强健。如果你不知道如何开始，你可以查看《初学者力量训

维拉寻门将有意马赛球员曼丹达

据英国媒体《镜报》透露，阿斯顿维拉主帅加尔德有意签下马赛门将曼丹达。加尔德对于球队第一门将古赞并不满意，他已经得到俱乐部老板的允许签下一名新门将。加尔德的目光已经投向30岁的曼丹达，后者曾经在俱乐部有过试训。在马丁-奥尼

蓝桥犹亮神灯长明！兰帕德—斯坦福桥最亮的星

如果你不懂足球，那么你不会知道＆ldquo；神灯＆rdquo；两个字对于切尔西球迷的特殊意义，弗兰克-兰帕德这个名字在过去的十多年间无数次的了斯坦福桥的夜空。对于兰帕德，英在他的姓氏前半截加上＆ldquo；Magic＆r

叶莉个人资料又当媒人又当“网恋女友” 一男扮二角诈骗近万元生化危机5 联机

楚天金报讯（记者夏中华通讯员万信立）沌口警方昨日通报了一起诈骗案，案情让人哭笑不得：来自江西南昌的一名小伙与“学妹”网恋半年，结果发现“学妹”是个男人，同时也是撮合这段网恋的“媒人”。今年3月6日，小华（化名）从南昌来

申花老总：今年转会费更恐怖，曼萨诺懂申花

12月22日，申花官方召开了新帅曼萨诺的媒体见面会。在见面会上，俱乐部总经理吴晓晖回答了有关新赛季转会，以及曼萨诺对球队了解程度等问题。吴晓晖表示，今年的转会费应该会比上赛季更可怕。另外，他认为曼萨诺至少在账面上很了解申

5月外汇储备环比增61亿美元&nbsp;长期稳定基础不变

原标题：5月外汇储备环比增61亿美元长期稳定基础不变据国家外汇管理局10日公布的数据显示，截至2019年5月末，我国外汇储备规模为31010亿美元，较4月末上升61亿美元，升幅为0.2%。国家外汇管理局新闻发言人、总经

镜报：阿森纳利物浦关注考文垂小将

据英国媒体《镜报》透露，阿森纳和利物浦正在关注考文垂小将詹姆斯-麦迪森（James Maddison）。这名19岁的中场被认为是本赛季英甲最出色的球员之一，他有可能会在冬季离开球队。不过任何签下麦迪森的球队，都会让这名球

贵州：4批次蔬菜制品二氧化硫残留量超标

中国消费者报贵阳讯（记者刘文新）贵州省市场监管局近日组织抽检粮食加工品、食用油、油脂及其制品、肉制品、乳制品、蔬菜制品、茶叶及相关制品、糕点、豆制品、食用农产品9类食品206批次样品，其中不合格样品4批次，均为蔬菜制品，

蛋白粉减肥注意事项有什么

　很多减肥节食的人，都会选择用蛋白粉来代替主食。蛋白粉减肥真的效果好吗？蛋白粉减肥效果确实比吃面包蔬菜水果节食的方法更好一些，因为蛋白粉是蛋白质水解后的物质，有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在

床上五招平腹翘臀瘦身操

A.提升腹部肌肉锻炼你的下腹部肌肉姿势：背部平躺于地面，双手分别放于身体两侧，双脚朝天花板笔直伸展，脚趾向上。收紧腹部肌肉，同时臀部离开地面向上缓慢抬起几英寸。注意：这个动作只是一个小范围的运动，不要用冲劲上下摇摆臀部。

冬季，增肌更简单！

对爱美的健身发烧友来说，肌肉美、形体美是他们梦寐以求的事情。但是，钢浇铁铸的肌肉可不是一天两天就能实现的。不过，专业人士不会放弃冬季这个增长肌肉的黄金季节。艰苦的训练、最佳的饮食配比、充足的睡眠会让你在明年夏天到来之前，

流行全美的健身热潮——“走绳”运动

所谓的“走绳”运动其实是早在上世纪80年代早期，由登山爱好者亚当·格罗斯基和杰夫·艾林顿所创。最初的运动模式是他们在停车场边缘的铁链上行走，发现趣味性很足，就如电视上的走钢丝一样，但是又很安全。随着运动的发展，在最近的几

社区器械也能让你增肌

编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误有许多想增肌者可能会这样认为：长肌肉就应该正儿八经地到健身房中去锻炼，那样才够规范，才会有好的效果；那些摆放在社区中的露天健身器械只是给那些上了年纪的大伯大妈们消磨时间用的。你知道吗？其实

办公室健身方法、适合白领的运动方法

　很多朋友都会羡慕白领的工作轻松，整日坐在电脑面前打字就行。但是常年坐在办公室的白领们却是最需要进行健身运动的人群，由于他们没有关注到自己的健康情况，很容易会引起一些职业病。那么究竟办公室健身方法有哪些呢？　办公室健身方

想知道吗？前臂的健美锻炼方法

卷重是针对前臂肌群进行的非常规锻炼动作之一，能够全面彻底地作用于前臂肌群，加强前臂肌群的协同工作能力，提高前臂肌群的肌肉质量和肌肉分离度肌肉线条，提升前臂舒缩过程中的视觉美感。正卷重卷重是针对前臂肌群进行的非常规锻炼动作

十大最有效瘦腹运动排行榜

第一名：“自行车”运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。第二名：“船长的座椅”运动站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“

动感单车:室内运动新宠

“动感单车有别于室外自行车运动，除了安全外，最大的特点就是根据音乐的节拍来调节运动强度”，健身教练徐学明介绍说，“一节课一般是四十五分种，这不间断播放的四十五分钟音乐，会分快慢不同的多个节奏，我们会指导会员根据节奏来调整

每日背部瑜伽雕塑迷人背部线条

　对于喜爱瑜伽的朋友们来说，一到空闲的时间就会进行瑜伽的训练，甚至基本上每天都会练习瑜伽。还有一些朋友们为了让自己背部的线条更加迷人，也会进行每日背部瑜伽。那么到底有哪些招式能够雕塑出迷人的背部线条呢？　每日背部瑜伽方法

自行车锻炼男性有禁忌

越来越多的人开始选择骑自行车出行并健身，但骑自行车锻炼要慎选地点，同时要讲究科学方法。北医三院上地门诊部运动康复专家付桂敏大夫提醒人们，骑自行车时注意自我保护以防范运动伤害，同时提出，男性不宜将骑自行车作为长期锻炼项目。

减肥深入腹部拥有性感腹肌

每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，抛开体重计，看住腰围让减肥深入腹部!哪个男人不希望拥有性感的6块腹肌？你每天称体重还是每周测腰围？有过这样的经验吗？起初体重计上没什么变化，只是腰围悄悄地长

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