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蛋白粉减肥注意事项有什么
2022-06-22

  很多减肥节食的人,都会选择用蛋白粉来代替主食。蛋白粉减肥真的效果好吗?蛋白粉减肥效果确实比吃面包蔬菜水果节食的方法更好一些,因为蛋白粉是蛋白质水解后的物质,有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分,这样就能让人消除水肿。

 

蛋白粉减肥事项

 

1、饮食选择

  在用蛋白粉减肥的时候可以选择一些低脂肪的饮食,例如鸡蛋,大豆,鸡肉。也不要忽略了粗纤维,因为粗纤维也可以让你感到饱腹的感觉,可以从水果蔬菜,多品种摄取蛋白质,一杯半的豆类含有蛋白质跟75克的牛排是一样多的,所以在用蛋白粉来减肥的时候选择食物是非常重要的。

 

2、注意饮水

  在用蛋白粉减肥的时候要注意每天的饮水量,每天至少要喝8到10杯的水,水可以帮助你燃烧脂肪,但是不会造成肾脏代谢的负担,是很好的催化剂。再配合蛋白粉减肥的时候可以增加一些有氧运动,有氧运动中出汗后也要增加水的量,这样就可以增加代谢。

  蛋白粉减肥对摄取的蛋白粉虽然没有量的要求,却有质的要求,蛋白粉不是越多越好,而是越优越好,优质的蛋白粉是一种含有氨基酸的品种,含的氨基酸品种越多,蛋白粉的质量就越好,越接近人体生理的需要人体的吸收和利用就越高。在服用蛋白粉减肥的时候,不用担心蛋白粉会在体内存储,它会随着人体的正常生理需要,大部分以能量的形式会代谢掉的。

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