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自行车锻炼 男性有禁忌
2022-06-22

越来越多的人开始选择骑自行车出行并健身,但骑自行车锻炼要慎选地点,同时要讲究科学方法。北医三院上地门诊部运动康复专家付桂敏大夫提醒人们,骑自行车时注意自我保护以防范运动伤害,同时提出,男性不宜将骑自行车作为长期锻炼项目。

三项提醒运动伤害及早防备

●男性不适合将骑自行车作为长期锻炼项目。因为自行车车座窄小,如果男性长时间骑车,睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎充血等状况。

●青少年正处于生长发育阶段,骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼,时间长了就会影响脊柱的弯曲度,影响形体发育,所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。

●超强度的自行车锻炼可能发生的伤害有两种,其中急性创伤有擦伤、裂伤、脑震荡、锁骨骨折及肩锁关节脱位;慢性创伤有腰肌劳损、尺神经麻痹、腓神经麻痹。

保护措施骑自行车应戴头盔

●骑行时,运动量加大且心肺功能增加,应选择污染轻且空气质量好的平整路段骑行。

●骑行时常用的护具有护膝、护踝、护肘和护腕,可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。头盔则是必需的保护用具,因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率,所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔,否则发生意外无需赔偿。但在我国,不少骑车者没能注意到这一点。

●在骑行前,应了解路段情况且保证车辆完好后再进行快速骑行。

(实习编辑:龙伟权)

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